Exercício nas férias
Olá galerinha... tudo tranquilo com vocês? Espero que sim.
Hoje vou trazer sugestões de atividades para que vocês possam desenvolver com seus pequenos em casa. É isso mesmo: em casa! Muitos pais reclamam que não tem tempo de cuidar da saúde, então, nada mais prazeroso do que brincar com os filhos e cuidar da saúde com a prática de atividade física.
Então vamos lá: prepara que vamos começar.
1. Equilíbrio:
Não vou pedir para vocês ficarem como equilibrista de circo, rsrs...
Vamos fazer o simples, para estimular os pequenos. Usando a imaginação e as linhas do rejunte do piso (ou fita crepe, como na imagem), podemos criar uma "ponte" que é o único caminho para passar para o outro lado. Essa simples brincadeira vai ajudar às crianças a terem equilíbrio quando forem praticar esportes - como, por exemplo, andar de skate, surfe e ginástica artística.
Dica: Se quiser deixar um pouco mais difícil, uma sugestão é mudar o desenho da fita no chão. Colocar alguns obstáculos também é interessante, como, por exemplo, subir nas pernas dos pais, tentar imitar um gorila pendurado nos galhos etc.
2. Pé de lata
Uma variação da nossa primeira brincadeira e que a criançada adora é colocar latas sob os pés. Basta pegar duas latas de leite, fazer dois furos e passar barbante sobre os furos, com isso seu filho terá que caminhar sobre as latas, segurando o barbante. Mas atenção: se a criança for muito pequena, os pais precisam acompanhar ficando ao lado dos babies, ok? É legal que a criança use tênis para brincar, para que o formato da lata não incomode os pés.
Dica: clique aqui para aprender a fazer o pé de monstro da foto!
3. Surfe no lençol
Bem, esse exercício tá mais para os papais e mamães, né? Tem que suar a camisa também!
Pegue aquele lençol que não usa mais e chame seu filho pra surfar... é isso mesmo: surfar. Você deixa ele deitado no lençol e sai puxando. Ele vai adorar e você vai suar junto com ele.
Mas atenção, o piso da sua casa precisa facilitar o deslize do lençol. Não dá para fazer essa brincadeira em pisos ásperos.
Dica: Para crianças maiores, dá para ficar sentado no lençol e agarrar-se nele com as mãos.
CUIDADO COM AS CURVAS!
4. Circuito baby
Como a moda é treino funcional, que tal fazer um circuito dentro de casa? Arrasta a mesa, o sofá, as cadeiras e vamos começar. Pegue, por exemplo, o cabo de vassoura, o balde, a bola, o tapete, o boneco, a boneca, a cadeirinha...
Dica: Coloque a bola sobre o tapete (um pouco distante do balde) para que a criança corra e tente arremessar a bola dentro do balde. Coloque um cabo de vassoura sobre duas cadeirinhas (ou objetos mais baixos - dependendo do tamanho da criança), para que ela passe por cima e por baixo. O boneco e a boneca podem ser a torcida. A imaginação fica a critério dos pais, o mais importante é suar a camisa... sim, porque os pais podem e devem fazer também!
5. Joga pra mim
Pra trabalhar a coordenação, podemos utilizar o limão, laranja e/ou uma bola pequena. Agora sim é a hora de pensar no circo rsrsrs, Como um malabarista, comece usando o limão, por ser menor e tente passar de uma mão a outra. Peça que seu filho tente também.
Com a prática, vai aumentando a dificuldade e a laranja e a bola pequena entram na brincadeira. O objetivo da brincadeira é alcançar o nível das trocas: você joga para seu e filho e ele joga de volta.
Participe das brincadeiras com seu filho. Não deixe a tecnologia sugar a melhor fase da vida das crianças. Brincar é essencial para o desenvolvimento.
Lembrando que: todas as atividades devem ter supervisão de um adulto.
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Joga pra mim
Abraços. Pedro Henrique
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